SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile gram

  • zalanie studni chlorem sodu 50mlm3

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    50ml ile to gram 50ml ile to gram

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2014-10-09 10:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • weglowodany a budowanie masy - kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mowi 5-6 gram na 1kg ciala, inni mniej. Wiem ze zalezy to od osobinika diety, treningu, tolerancji celu. Zakladajac ze celem jest masa , osobnik o dosc szybkim metabolizmie ile wynosi starndardowa dawka? Sam jadlem ok 5-6 gram na kg, pozniej ucialem do 3 max 4 g na kg i nie widze ani roznicy w sile, masie, regeneracji. Zwiekszylem bialko i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6910 Data: 2010-04-21 12:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak libido

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] podniecić np przy porno to erekcja jest więc nie jest to problem z mechanizmem wzwodu. Nie mam też żadnych stresów, mam swoją firmę która super sie kreci, śpie spokojnie i ile chce, jestem wesoły - czynnik psychiczny można całkowicie wykluczyć. Jestem wysportowany, gram w piłkę, siatkę, chodzę troche na silownie (nigdy nie bralem sterydów). [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2015-11-15 15:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ile tłuszczy w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy poniewaz nie wiem ile powinnam spożywać tłuszczy na redukcji . Obliczyłam ze weglowodany scinam do max 10% liczac 1.5- 2 g na kg masy ciała wyszlo mi 132 gram Bialko 2g na kg czyli max 110 gram 35 % No i teraz nie wiem co z tluszczami na forum czytam ze powinny wypelniac reszte kalori ale to wychodzi mi az 55 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 10001 Data: 2017-06-02 18:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] partie dzieląc każdy dzien na osobną - to chyba moj największy błąd prawda? Od dnia dzisiejszego mam zamiar robić dwa interwały na rowerze przeplatane ergometrem (nie wiem ile dam rade na nim "przepłynąć") do tego dodałbym trening siłowy ale nie wiem jaki. Myślałem o klasycznym martwym ciągu, wyciskaniu sztangi na poziomej ławce i tutaj kończą [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6120 Data: 2012-02-20 13:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningu pływackiego

    Temat
    Inne dyscypliny

    1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3-7 razy, w zaleznosci ile mam czasu i pieniedzy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? od 1800 do 2500m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości rowniez b.chce schudnąć przytyc;p c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. tez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3080 Data: 2005-10-03 19:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ektomorfik- jaka jeść aby rosnąć ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakieś ciekawostki co do żywienia typu "pij melise bo spowalnia metabolizm" - czy moj poczatek z masa warto wspomóc jakąś odżywką Ogólnie byłbym wdzieczny jesli ktoś podałby ile powinienem jeść ( ile węgli, białka itd.) ogólnie ile kcl powinienem przyjmować, o jakich porach dnia jeść, co jeść na poszczególne posiłki co jeść przed treningiem, co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2014-02-03 15:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nabór) studia weekendowo... Mam też prośbę... ryż i kasza... zjedzenie tego to dla mnie koszmar... Mam też problem z piciem "zwykłego mleka" tzn nie toleruję laktozy, o ile nie ma problemów z przetworami mlecznymi (serki, sery, jogurty itp...) to niestety mleko tylko i wyłącznie bez laktozy... Niestety na siłownię nie chodzę, od czasu do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2016-09-27 20:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę):10% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:50kg -Przysiad:40kg -Mc:60kg 11 . Czy masz dietę?:Tak Moja dieta wygląda tak: śniadanie 6:00 150 gram [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2010-11-01 11:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja opornego sadła

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] domu (czytałam post o ćwiczeniach w domu. Obliczyłam sobie na podstawie ostatniego sposobu odżywania, że dostarczam 2g białka/kg ciała, tłuszcze staram się dodawać, nie wiem czy akurat tyle ile powinnam. węglowodany biorę z warzyw strączkowych. Zmieniony przez - rapide w dniu 2009-09-10 16:21:18 Zmieniony przez - rapide w dniu 2009-09-10 16:30:16

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2009-09-10 16:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy kontakt z siłownia. Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Białko : 186 g . 1115,532 kcal Węglowodany : 1859,22 kcal Tłuszcze : 402,14 g. 743,688 kcal A powiem tak, często kupując w sklepie/mięsnym kurczaka,piersi itd. nie wiem ile one maja gram, ile maja białka itd. Dlatego co panowie myślą, żeby do tej prowizorycznej diety można dorzucić? Wiem, dobrze wiem, że bez diety nie da się zbudować masy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2013-12-02 17:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań o IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] i kawa, spożywane wyłącznie przed treningiem. 1. Czy przed treningiem spożywać BCAA? Podświadomie chciałbym sobie zrekompensować obecny przedtreningowy, ale pytanie na ile 10-20 gram prochu wpłynie na procesy fizjologiczne i na ile będzie to strzelanie sobie w piętę poprzez aktywację kinazy mTor. Jeżeli trening będzie przypadał po 17-19 nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2263 Data: 2013-08-22 13:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 184 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 81 Staż na siłowni : 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka 3h/kg, węglowodanów 200 gram i tłuszczy 70 gram Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : prop solo , prop + winstrol + clen Opisz swój plan treningowy : silowy Cel cyklu : rzezba Ostatni cykl i odstęp [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6537 Data: 2014-06-13 17:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga Butelek plastikowych - prosba

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    mam do was taką prosbę - potrzebuje wiedzieć ile ważą puste plastikowe butelki: - 0,5 L - 1,0 L - 1,5 L - 2,0 L - 5,0 L jeśli ktoś was posiada dokładną wagę kuchennną i mógbłby zważyć to byłbym wdzięczny, nawet moge zarzucić sogiem bo tam kilka mam w zanadrzu. Nie musze wiedzieć co do gram bo wiadomo zawsze troche zostanie w środku i to już więcej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-30 17:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niemałe zagwozdki związane z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, podczas próby poprawienia diety narodziło mi się kilka pytań, na które nie mogę znaleźć odpowiedzi. Ale od początku. Chłopak, 21 lat, 190 cm, 75 kg. 3 treningi siłowe w tygodniu po 60-90 min, od czasu do czasu aeroby bądź interwały. Zapotrzebowanie około 3250 kcal. Przez ostatnie dwa lata mój jadłospis w głównej mierze prezentował się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2012-05-25 13:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pozbyć się tłuszczu z brzuchu i klatki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potem ewentualnie dodatkowymi ćwiczeniami? Witamin też mi nie brakuje, bo warzyw i owoców to mi nie brakuje :) Brzuszki, pompki? Czytałem gdzieś, że można robić nie wiadomo ile brzuszków, mięśnie będą - tylko, że pod tłuszczem. Liczę na rady od Was! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63,5 Wzrost: 166 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 30 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2011-06-05 13:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] otóż znacie diete low carb pewnie,a wiec wywalcie z niej jeszcze prawie caly tluszcz i macie najszybciej dzialajaca diete na schudnieciez tluszczu i zachowanie tyle miesni ile sie da,diete wysokobiałkowa 4 gr na kg,nisko weglowodanowa do 50 gram dziennie, i nisko tluszczowa do ok 30 gram ,glownie omega 3 i NNKT ,,do tego trening na duzych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 2007-12-17 02:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ramion ze sztangą -3x10 unoszenie kolan do klatki w zwisie -3x30 rowerek -3x20 skręty tułowia z gryfem na barkach -bieganie (marszobieg 4b-1m) – 30-40 minut – zależy ile mam siły po treningach. Stosowana suplementacja: -olimp l-glutamina – kończę paczkę i rezygnuje, nic nie daje -olimp bcaa – 4x1500mg 2 razy dziennie -białko provit 80 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2015-04-13 23:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIE MOZLIWE I!?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aeroby, 2x w tygodniu HIIT, 2x pilka nozna. Chce ulozyc sobie na ten miesiac dietke redukcyjna i pytania mam takie. 1. Ile kcal obciac z dziennego zapotrzebowania? 2. I ile wegli/bialka/tluszczy na kg masy ciala powinienem brac pod uwage przy tej redukcji? 3. I jak obliczam zapotrzebowanie kcal to biore cala mase ciala czy beztluszczowa? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2006-09-15 08:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • K_K - pierwsza redukcja nowicjusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na palce-(łydki). Na początek zacznę od dwóch serii, by w końcu dojść do czterech i zmienić plan na inny. Po treningu siłowym zamierzam biegać, tylko nie wiem jeszcze ile i jak. Czy powinno to być 40 minut aerobowego biegu, czy po treningu siłowym wystarczy 20 minut. A może w ogóle zamiast aerobów robić interwały? Przy okazji interwałów [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2013-12-03 00:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)